痛みを引き起こす引き金になるポイントを“トリガーポイント”といい、
そのトリガーポイントはお尻にできやすく、腰痛の原因になることがあります。
特に中殿筋・梨状筋・大殿筋の3か所にできやすいのです。
そこで、家庭でも簡単にできるトリガーポイントのほぐし方をご紹介します！
＜テニスボールでトリガーポイントをほぐそう！＞
お尻の下にテニスボールを入れ転がします。痛いと感じる部分に当たるだけでも十分ですが、
できる方は、さらに反対側の膝を倒して体重をかけると、丁度良い力が当たりますので試してみてください！
1か所30秒程度で、1日に2回行ってみてください！
＊必ずテニスボールで行ってください。
野球のボールやゴルフのボールでは固すぎるので筋肉への刺激が強すぎます。
ぜひ、試してみてくださいね！
