有酸素運動のウォーキングやジョギングには、脂肪燃焼・血流改善・ストレス解消効果などがあります。
身体にある脂肪をなくすには、体内に酸素を取り入れ、余分な血中や内蔵などについた脂肪をエネルギーとして燃焼する事が大切です。
そこで効果的とされているのが、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動です。有酸素運動を行う事で必要な酸素を身体に取り入れ、これにより脂肪を燃やして身体を温めます。
ウォーキングは負荷が軽く、運動が苦手な方にも継続しやすいので初心者にはオススメです。
～ウォーキングの注意点～
・最低でも20～30分は行うようにしましょう。
・呼吸を鼻で吸い口で吐くようにしましょう。(吸うより吐く方を長くしましょう。)
・姿勢は、背筋をのばし、腕は９０°くらいに曲げしっかり振るとリズムが生まれやすくなります。
当院でもトレーニングとウォーキングを組み合わせた運動を行っております。
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