今やスポーツ選手も愛用しているチューブを使ったトレーニングをご紹介していきたいと思います。
・チューブクランチ
腹直筋のトレーニング
- 足の裏にチューブを引っかける
- 寝そべった状態から上体を起こす
- 元の状態に戻す
- 10回程度×3セット繰り返す
・チューブクランチ(立位)
腹直筋のトレーニング
- ドアなどの高いところにチューブを引っかける
- チューブの端を両手で持つ
- 立った状態で頭から背中を丸める
- ②の状態に戻す
- 10回程度×3セット繰り返す
・チューブレッグレイズ
腹直筋(下部)のトレーニング
- 足の裏にチューブを引っかける
- 寝そべった状態から足を上げる
- チューブを引っかけたまま足を下ろす
- ②の状態に戻す
- 10回程度×3セット繰り返す
・チューブサイドベンド
腹斜筋のトレーニング
- 片足の裏にチューブを引っかける
- 片手でチューブを持ち、背筋を伸ばす
- チューブを持ってない方に体を傾ける
- ②の状態に戻す
- 10回程度×3セット繰り返す
・チューブツイスト
腹斜筋のトレーニング
- 足の裏にチューブを引っかけ、両手でチューブを持つ
- 座った状態で、背筋を伸ばしたまま片側にひねる
- 逆方向にもひねる
- 両側10回程度×3セット繰り返す
当院でもマンツーマンでの加圧トレーニングを実施しています!
もちろんチューブによるトレーニングも行っております!
是非お越し下さい!!
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