「チューブトレーニング」の画像検索結果

「チューブトレーニング 長友」の画像検索結果

 

今やスポーツ選手も愛用しているチューブを使ったトレーニングをご紹介していきたいと思います。

 

・チューブクランチ

腹直筋のトレーニング

  1. 足の裏にチューブを引っかける
  2. 寝そべった状態から上体を起こす
  3. 元の状態に戻す
  4. 10回程度×３セット繰り返す

 

・チューブクランチ（立位）

腹直筋のトレーニング

  1. ドアなどの高いところにチューブを引っかける
  2. チューブの端を両手で持つ
  3. 立った状態で頭から背中を丸める
  4. ②の状態に戻す
  5. 10回程度×３セット繰り返す

 

・チューブレッグレイズ

腹直筋（下部）のトレーニング

  1. 足の裏にチューブを引っかける
  2. 寝そべった状態から足を上げる
  3. チューブを引っかけたまま足を下ろす
  4. ②の状態に戻す
  5. 10回程度×３セット繰り返す

 

・チューブサイドベンド

　腹斜筋のトレーニング

  1. 片足の裏にチューブを引っかける
  2. 片手でチューブを持ち、背筋を伸ばす
  3. チューブを持ってない方に体を傾ける
  4. ②の状態に戻す
  5. 10回程度×３セット繰り返す

 

・チューブツイスト

腹斜筋のトレーニング

  1. 足の裏にチューブを引っかけ、両手でチューブを持つ
  2. 座った状態で、背筋を伸ばしたまま片側にひねる
  3. 逆方向にもひねる
  4. 両側10回程度×３セット繰り返す

 

 

当院でもマンツーマンでの加圧トレーニングを実施しています！

もちろんチューブによるトレーニングも行っております！

是非お越し下さい！！

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