11月~1月まで忘年会&新年会シーズンで

お酒を飲む機会が多くなります。

今回は、健康的なお酒の飲み方を紹介します。

①空腹で飲まない

胃が空っぽの状態で飲むと、

アルコールが胃から腸、腸から肝臓へ流れていくスピードが速くなり、

アルコールの血中濃度が急に高くなります。

すると酔いやすいだけでなく、

胃の粘膜が荒れて、胃や食道の炎症や潰瘍の原因になります。

チーズなどの乳製品や枝豆など、

低カロリーで高たんぱくのおつまみをとるよう心がけましょう。

②大量の水といっしょに飲む

お酒を飲みながら合間に飲む水、いわゆるチェイサーのことを「和らぎ水」とも言います。

アルコールは肝臓で分解されますが、

その過程で大量の水が必要です。

お酒と同量か、それ以上の水を一緒に飲みましょう。

③就寝直前には飲まない

眠れないからと、寝る前の「寝酒」を習慣にしている人はいませんか。

確かにお酒を飲むと、寝つきは良くなりますが、就寝中の脳は興奮状態に。

お酒は眠りにつく3時間前までに、食事と一緒に楽しむようにしましょう。

 

身体でお困りの方、お気軽においでください。

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