冬は特に風邪やインフルエンザ等の予防が大切です。
昔から手洗い、うがいは風邪予防の基本であり、現在でも最も重要な防御法です。
かぜは咳やくしゃみだけでなく、手に付いたウイルスが口や鼻に入ることでも感染しますので、まめに確実な手洗いをすることが重要です。これは基本ですが、風邪の予防にはこれに勝る事はありません。
特に、食事の前、帰宅後、トイレの後、料理をする前には必ず手を洗ってください。
うがいは、口やのどへのウイルスの付着を防ぎます。うがい薬を使わなくても、塩水だけでも効果があることが明らかになっています。１５秒間のうがいを連続２～３回、外出から帰った時だけではなく、１日３回程度行なう様にしましょう。
他にも、栄養や休養をしっかり取ることが大切です。
ウイルスに感染しても、それをはねのける体力と免疫力を維持しましょう。
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