太ももを細くするには、全体の筋肉をまんべんなく鍛えることが重要。太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）はよく使う筋肉のため、肥大しやすくなっています。
そのため、この部分ばかりを鍛えすぎると、かえって太ももが太く見えてしまう危険性があります。
脚を引き締めるには、普段あまり使わない太ももの内側と裏側の筋肉を意識的に鍛えることがポイントです。
今回は特にたるみやすい太ももの内側のトレーニングをご紹介します。
・ワイドスクワットで内ももを刺激！
普通のスクワットでは太もも全体に効きますが、ワイドスクワットではより効果的に内ももへのシェイプアップができます。
１ 足幅は、肩幅よりも１.５倍ほど広げて立ち、つま先は外へ向けます。顔は正面を向き、手は腰に当てます。
２ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰をおろしていきます。太ももが地面と平行になるところまでを目安とします。
３ かかとに体重を乗せ、内ももを意識しながら立ち上がっていきます。
１０回×３セットを目安に繰り返していきます。
当院では、加圧トレーニングを行っております。低負荷で行う事ができ、女性にも人気のトレーニングです。
通常体験１回￥６，４８０の所、只今３回で￥１０，８００の体験キャンペーンを実施しています。
是非お越しください。
