筋肉を作りたいときや強化したいときに欠かせない栄養素が
タンパク質であることはよく知られています。
しかし、実際に体内ではどのような働きをしているのかご紹介させていただきます。
・タンパク質が十分に体のなかにあるときに運動などで筋肉を刺激すると、
筋肉の組織にタンパク質が吸収されやすくなります。
→タンパク質の合成が促進され、筋肉が発達＝「同化作用（アナボリック）」と呼びます。
トレーニング後30分以内に高タンパクの食材やプロテインなどを摂取すると
筋肥大に効果的です！
※タンパク質を過剰に摂取すると内臓疲労やカロリーオーバー、腸や腎臓に負担がかかるので
注意して下さい。
