筋肉痛の時にトレーニングするかどうか、迷ったことはありませんか?
筋肉痛が出ている間は筋肉が修復されている途中です。
痛みの原因は、筋の炎症から起きるダメージによる痛みです。
その状態でのトレーニングは、オーバーワークによるケガや筋力ダウンにも繋がってきます。
筋肉の超回復はトレーニング後からおよそ72時間といわれています。
これは、トレーニングを再開する目安として活用できます。
トレーニングや筋肉の超回復の原理をしっかり理解してトレーニングを行いましょう
!
筋肉痛の時にトレーニングするかどうか、迷ったことはありませんか?
筋肉痛が出ている間は筋肉が修復されている途中です。
痛みの原因は、筋の炎症から起きるダメージによる痛みです。
その状態でのトレーニングは、オーバーワークによるケガや筋力ダウンにも繋がってきます。
筋肉の超回復はトレーニング後からおよそ72時間といわれています。
これは、トレーニングを再開する目安として活用できます。
トレーニングや筋肉の超回復の原理をしっかり理解してトレーニングを行いましょう
!
© 2023 スマイルボディあべの店