筋肉痛のときに筋トレはしてもいいの？？

筋肉痛の時にトレーニングするかどうか、迷ったことはありませんか？

筋肉痛が出ている間は筋肉が修復されている途中です。

痛みの原因は、筋の炎症から起きるダメージによる痛みです。

その状態でのトレーニングは、オーバーワークによるケガや筋力ダウンにも繋がってきます。

筋肉の超回復はトレーニング後からおよそ72時間といわれています。

これは、トレーニングを再開する目安として活用できます。

トレーニングや筋肉の超回復の原理をしっかり理解してトレーニングを行いましょう

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