筋肉は主に速筋と遅筋の２種類に分かれます。

 

速筋…瞬間的に大きな力を出し、瞬発性に優れた筋肉で、短距離走やウエイトリフティングなど

→筋肥大を目指す場合は、

高い負荷でトレーニングをする必要があるため、

瞬間的に大きな力を生み出せる速筋を使います！

遅筋…大きな力は発揮できないが、長い時間運動を続ける時に大活躍する筋肉

→有酸素運動時に使われる筋肉が遅筋です！