筋肉は主に速筋と遅筋の2種類に分かれます。
速筋…瞬間的に大きな力を出し、瞬発性に優れた筋肉で、短距離走やウエイトリフティングなど
→筋肥大を目指す場合は、
高い負荷でトレーニングをする必要があるため、
瞬間的に大きな力を生み出せる速筋を使います!
遅筋…大きな力は発揮できないが、長い時間運動を続ける時に大活躍する筋肉
→有酸素運動時に使われる筋肉が遅筋です!
筋肉は主に速筋と遅筋の2種類に分かれます。
速筋…瞬間的に大きな力を出し、瞬発性に優れた筋肉で、短距離走やウエイトリフティングなど
→筋肥大を目指す場合は、
高い負荷でトレーニングをする必要があるため、
瞬間的に大きな力を生み出せる速筋を使います!
遅筋…大きな力は発揮できないが、長い時間運動を続ける時に大活躍する筋肉
→有酸素運動時に使われる筋肉が遅筋です!
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